Запись на тренировку
Обязательное поле
Обязательное поле
Спасибо. Мы получили ваш запрос. Мы свяжемся с вами как можно скорее.

mozhno li zanimatsya sportom esli ne vyspalsya 701x468

В современном мире недосып - частое явление. Можно ли эффективно тренироваться при недостатке сна?

Пока мы спим, наш организм восстанавливается, восполняются  запасы гликогена, строится мышечная ткань. Только ночью наш организм вырабатывает порядка 70% мелатонина – гормона сна, который помогает нам восстанавливаться после стрессов. Во время недосыпа или сна в шумном, светлом помещении снижается количество вырабатываемого мелатонина.

25.01.2018 1

Углеводы занимают очень важное место в питании. Они являются источником энергии. Углеводы необходимы мозгу для его функционирования, а также мышцам для поддержания интенсивной активности. Важно понимать, как они работают в нашем организме для того, чтобы контролировать энергию и терять жир при диете с высоким содержанием углеводов.

Углеводы бывают двух типов – простые (быстрые) и сложные (медленные). Оба их вида необходимы для организма.

ВСТАВКА 18.01.2018 1

Как и когда начинать тренировки в послеродовой период?

Все зависит от вашей физической подготовки в дородовой период и вашего самочувствия, и определяется индивидуально по согласованию с врачом. Обычно врачи рекомендуют возвращаться к занятиям спортом спустя 5-6 недель после родов, в случае кесарева сечения не ранее чем спустя 8-9 недель.

11.01.2018 1

Завтрак – самый важный прием пищи. Правильный завтрак запускает процессы метаболизма, снабжает организм энергией и помогает быстрее достичь целей в тренажерном зале. Так какой же он, правильный завтрак?

Диетологи считают, что норма калорий, которые мы потребляем за завтрак, составляет 40% от дневного рациона. Это порядка 360-500 ккал. Состав полезного завтрака зависит от того, какую цель вы преследуете: набор мышечной массы, похудение, подготовка к марафону или набор веса.

04.01.2018 1

Какая женщина не мечтает иметь округлую, упругую попу? Форма ягодиц зависит от генетики, но изменить ее в лучшую сторону можно при помощи регулярного выполнения упражнений.

Важно учесть, что за одну тренировку рекомендуется выполнять любые 3-4 упражнения из представленных ниже. Между выполнением упражнений необходимо делать перерыв не менее двух дней для того, чтобы поврежденные волокна успели восстановиться.