Запись на тренировку
Обязательное поле
Обязательное поле
Нажимая на кнопку, я соглашаюсь с политикой конфиденциальности
Спасибо. Мы получили ваш запрос. Мы свяжемся с вами как можно скорее.

0103 1

Силовые тренировки направлены на развитие и укрепление мышечной массы, а также на проработку различных групп мышц. Они помогают нарастить необходимый объем там, где это необходимо, и подтянуть проблемные зоны. Такие тренировки проводятся как с отягощением (гантели, бодибары, штанги), так и только с весом собственного тела.

ВСТАВКА 22.02.2018 1

К сильному, рельефному прессу стремятся все, и мужчины и женщины. Представленный ниже комплекс упражнений поможет вам добиться желаемого при регулярном выполнении.

arnold and alkohol 701x393

О том, что употребление алкоголя наносит вред нашему здоровью, знают все. Принято считать, что алкоголь и спорт не совместимые вещи. Но мало кто может  объяснить почему. Давайте разберемся, как влияет алкоголь на процесс похудения, набор мышечной массы и результаты ваших тренировок в целом.

razmi 701x390

Разминка нужна всегда, вне зависимости от того занимаетесь вы в зале или дома. Стрессу от тренировки подвергаются мышцы, связки, суставы, а также нервная и сердечнососудистая системы. Разминка нужна для того, чтобы взбодриться и настроиться на тренировку, увеличить приток крови к мышцам, подготавливая их к работе, стимулировать выработку суставной жидкости, чтобы защитить суставы во время тренировки.

Помимо этого разминка разогревает связки, делая их более эластичными, и насыщает клетки организма кислородом. Благодаря разминке вы сможете не только избежать травм во время тренировки, но и  получить больший эффект от вашего занятия.

Так как же именно необходимо разминаться и как долго?

mozhno li zanimatsya sportom esli ne vyspalsya 701x468

В современном мире недосып - частое явление. Можно ли эффективно тренироваться при недостатке сна?

Пока мы спим, наш организм восстанавливается, восполняются  запасы гликогена, строится мышечная ткань. Только ночью наш организм вырабатывает порядка 70% мелатонина – гормона сна, который помогает нам восстанавливаться после стрессов. Во время недосыпа или сна в шумном, светлом помещении снижается количество вырабатываемого мелатонина.