1. Избыточная калорийность рациона
является основной причиной первичного ожирения.
Изолированными называют упражнения, в которых работает один сустав, при этом нагружается только одна определенная мышца. Например, разведение рук с гантелями или разгибание рук на верхнем блоке стоя. Такие упражнения не помогают набрать мышечную массу, они «шлифуют» уже имеющиеся объемы мышц и доводят их до максимально эстетичной формы. Разберем их плюсы и минусы.
Продукты, помогающие ускорить процесс сжигания жира – это не миф. Диетологи подтверждают, что есть продукты, которые помогают ускорить обмен веществ, вывести из организма лишнюю жидкость и помочь усвоению полезных веществ.
Стоит учесть, что ничто не сможет заменить разумного подхода к питанию и регулярных занятий спортом. При добавлении данных продуктов в свой рацион вместе с физическими нагрузками вы сможете улучшить свои результаты.
В преддверии новогодних праздников всегда остро стоит вопрос о том, как сохранить форму, над которой работал в течение года в фитнес-клубе и не поддаться на соблазн съесть что-то вредное, но вкусное. Silver gym подготовил несколько советов, которые помогут почувствовать вкус праздника, оставаясь в форме.
Десять самых распространенных заблуждений о фитнесе и тренинге:
1. Силовые нагрузки нужны только для набора мышечной массы.
- Силовые нагрузки нужны всем, а не только культуристам. Потому что, давая только аэробные нагрузки, никогда не добиться красивых, подтянутых мышц, находящихся в тонусе. При этом не обязательно сразу использовать большие веса, можно начинать занятия с весами 1-2 кг.