Программы

Студия персонального тренинга

Хочешь достичь своей цели в кратчайшие сроки? Наши высококлассные профессиональные тренеры помогут тебе в этом! Индивидуальный подход к каждому клиенту и безопасность.

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Interval

Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован для подготовленных.

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Сайкл. студия

Это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности.

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Hot Iron (уровень 1)

Тренировка, направленная на подтяжку фигуры, увеличение силовой выносливости, приобретение рельефа, избавление от лишнего веса, укрепление мышечных блоков, профилактика остеопороза, укрепление нервной системы. Поможет с проработкой и укреплением всех основных блоков мышц с обязательным использованием штанг и мини-штанг.

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Pump (уровень 2) Студия

Силовой класс на все группы мышц с использованием дополнительного оборудования (степ платформа, мини-штанга). Класс рекомендован для подготовленных.

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Step Interval

Степ-тренировка среднего уровня сложности. Используются комбинации шагов, направленные на развитие координации. Сочетание кардио и силовой тренировки. Для подготовленных. Подробнее

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Круговая тренировка

Представляет собой программу тренировок, направленных на развитие таких качеств, как сила и выносливость, которая состоит из упражнений преимущественно аэробного характера.

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Похудеть

Хочу

Подкачаться

Хочу

Быть в тонусе и
хорошем настроении

Хочу

Реабилитация
после травм

Хочу

Похудеть

Студия персонального тренинга

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Interval

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Pump (уровень 2) Студия

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Step Interval

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Zumba

Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Эта тренировка замаскирована под вечеринку, все танцуют и веселятся и не замечают, что на самом деле идет тренировка, позволяющая быть в форме и усовершенствовать тело.Подробнее

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Aerobic-Interval

Аэробная система занятий, которая включает в себя разные виды нагрузки и осуществляется с короткими перерывами, подходами.Подробнее

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Подкачаться

Студия персонального тренинга

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Pump (уровень 2) Студия

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Body sculpt

Силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц с использованием дополнительного оборудования (гантели, бодибары, амортизаторы). Подробнее

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Fitboll

Урок с использованием мяча (fitball), направлен на развитие крупных и мелких групп мышц(стабилизаторов). Для среднего уровня подготовки. Подробнее

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Upper body

Высокоэффективное групповое занятие для верхней части тела. Тренировка направлена на развитие и качественную, детальную проработку мышц верхней части тела: плечи, руки, грудь, спина и пресс.

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Быть в тонусе и хорошем настроении

Dance mix

Это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые связки. Программа сочетает в себе такие зажигательные стили, как Lady's class, House, Dancehall, R'n'B, Go-Go, Latino, Strip, Hip-Hop, Waacking, Vogueing и Tecktonik. Формат Dance Mix объединяет все разновидности.

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Aerobics

Аэробные занятия для детей - отличный способ увлечь ребенка любого возраста веселым и красивым видом спорта, а заодно обеспечить органичное формирование его маленького организма. Подробнее

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Йогатерапия

Йога - один из верных способов прийти к гармонии душой и телом, расслабиться и забыть о суете.Подробнее

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Идеальный шпагат

"Идеальный шпагат" - это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки тела в любом возрасте.Подробнее

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Аerobic interval

Это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Эти интервалы можно измерять по-разному: периодами времени или расстояния. Эти тренировки помогают трудиться на максимуме способностей и экономить время — за 6 недель интервальных беговых тренировок можно достичь такого же результата, как при 12-недельном равномерном беге.

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Табата

Это разновидность высокоинтенсивного интервального кардиотренинга. Основной принцип такого рода занятий — чередование интервалов высокоинтенсивной работы с периодами восстановления. Выполняя упражнения в интервальном режиме, можно значительно повысить расход калорий и добиться быстрого похудения, а также подтянуть мышцы, улучшить физическую форму и развить выносливость организма.

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Суставная (партерная) гимнастика

Система специальных упражнений, ориентированных на укрепление и развитие силы мышц, восстановление подвижности суставов, увеличение эластичности мышц и связок, улучшение трофики межпозвонковых структур и увеличение гибкости позвоночника, улучшение координации работы опорно-двигательного аппарата.

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Реабилитация после травм

Студия персонального тренинга

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Здоровая спина

Комплекс, направленный на оздоровление позвоночника. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок. Они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины.Подробнее

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Pilates

продолжительность 55 минут

Записаться на гостевой визит

Групповая программа Body Sculpt относится к аэробному классу силовых тренировок. За счет разноплановой нагрузки на мышечные группы постоянные занятия укрепляют тело и значительно снижают количество жировых отложений. Главный акцент в этом случае делается на работу с ягодичными мышцами, а также мышцами ног. Системой Body sculpt могут заниматься люди с разной степенью подготовки. Программа не только поднимет настроение и повысит тонус, но и подарит уверенность в себе, так как позволяет преобразить фигуру и рельеф тела за сравнительно короткий срок.

Функциональные тренировки - отличный способ укрепить мышцы без перегрузок и травм. Комплекс включает простые упражнения, доступные даже новичкам. В первую очередь, это отжимания, приседания, повороты, наклоны тела, выпады и подтягивания на турнике. В процессе укрепления мышц в функциональных тренировках используют дополнительные нагрузки: гири, гантели, фитнес-ленты и другие приспособления. Основные преимущества таких упражнений, прежде всего, в том, что они подходят людям любого возраста и уровня подготовки, помогают улучшить осанку и укрепить суставы. Кроме того, функциональные тренировки улучшают координацию тела и снижают риск получения травм, оказывая общий оздоровительный эффект на организм.

Каждый человек желает выглядеть спортивным и ухоженным, гордиться своим стройным и рельефным телом. Именно поэтому такую высокую популярность набирают спортивные тренировки, направленные на похудение и избавление от недостатков фигуры. Процесс жиросжигания происходит по-разному в зависимости от возраста, образа жизни и особенностей организма каждого, кто решил заняться собой. И программа Hot iron - одна из самых эффективных в данном направлении. Тренировки не только позволяют избавиться от лишних сантиментов на талии, но и обеспечивают подтяжку фигуры, повышают силовую выносливость, помогают приобрести красивый рельеф.

Спортивная программа относится к смешанному типу упражнений. Она включает сразу несколько эффективных приемов, позволяющих укрепить мышцы и суставы, улучшить рельеф тела и, конечно, поднять настроение. Чередование различных привычных фитнес-упражнений (прыжки, отжимания, приседания и т. д.) с базовыми шагами на степ-платформе делает тренировки эффективнее, а их результат можно наблюдать, спустя всего несколько недель. Помимо основного элемента - степ-платформы во время занятий Step Interval используется и такое спортивное оборудование, как гири, гантели, фитболы и т. д.

Фитбол или гимнастический мяч — популярный спортивный снаряд, который есть в каждом спортзале и фитнес-студии. Большой надувной шар представляет собой эффективный тренажер, который позволяет повысить силовые возможности, выносливость, укрепить жизненно важные системы организма и удержать равновесие. Именно за счет последнего он дает серьезную нагрузку на мышцы и делает упражнения более сложными и эффективными. Фитбол позволяет выполнять упражнения для восстановления формы, благодаря снижению напряжения в мышцах и позвоночнике. Фитнес-мяч - это также отличный помощник в вопросе похудения, поддержания отличной физической формы. Тренировки рассчитаны на проработку мышц-стабилизаторов, а также всех основных мышечных групп.

Популярное йога-направление, особенностью которого являются занятия в гамаках, - это микс сразу нескольких видов упражнений: классическая йога и гимнастика, медитация, а также релакс-сеанс с имитацией полета. Именно благодаря смешению разных видов упражнений, удается задействовать в работе все части тела, органы и системы организма, а также улучшить самочувствие и снять последствия стрессов. Программа подходит для всех уровней подготовленности. Противопоказания к занятиям: гипертония, онкология, атеросклероз, заболевания сердца, травмы позвоночника, боли в спине и шее, нарушения работы вестибулярного аппарата, а также женская менструация.

zumba Вы готовы приобрести отличную форму, получая, при этом, удовольствие? Именно в этом и состоит суть программы Zumba, которая совмещает в себе не только зажигательный танец, но и активные физические нагрузки, а заодно отличное настроение! Эта развлекательная, эффективная танцевальная фитнес-вечеринка с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле помогает миллионам людей сжигать калории и получать удовольствие. Зумба также помогает избавиться от болевых ощущений, в том числе и хронических, в разных частях тела. Положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, делает мышцы более эластичными, а тело более гибким и пластичным.

Спортивная нагрузка, командный дух, хорошее настроение и отличные результаты - так в нескольких словах можно описать групповые тренировки "Сайкл" на стационарных велосипедах, имитирующие настоящие гонки. Упражнения уже подтвердили свою высокую эффективность: позитивные итоги занятий были отмечены и тренерами, и посетителям многих спортклубов. Именно поэтому "Сайкл" или "Сайклинг" снискал такую популярность и является одним из топовых в списке предложений ведущих столичных и подмосковных фитнес-центров. Аэробная велотренировка идеально подойдет тем, кто желает привести себя в отличную форму в короткие сроки. Внимание! Сайклинг не подходит для похудения тем людям, которым противопоказаны кардио-нагрузки.

стрип-пластика Двигаться чувственно и сексуально, как дикая кошка, демонстрируя, при этом, великолепное тело и женственность - какая девушка не мечтает обладать такими способностями? Даже если от природы вы не обладаете пластичностью и гибкостью, поставленной цели поможет достичь программа "Стриппластика". Стриппластика или стрип-дэнс - это разновидность клубного танца, которая на самом деле способна подарить женскому телу желаемые аппетитные формы и соблазнительную красоту. Strip-dance - настоящее искусство управления собственным телом, овладев которым, каждая представительница прекрасного пола обретет уверенность в себе и поверит в сильнейшее влияние своих чар на окружающих ее мужчин.

Страница 1 из 4