Большинство не видят разницы между «едой» и «питанием», тем не менее человеку в современном мире просто необходимо понимать разницу для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. В этой публикации мы поговорим об этом и постараемся кратко ее показать.
Еда - это те конкретные продукты, которые поступают с пищей (овощи, фрукты, мясо, крупы, и т.д.).
Питание же это те полезные вещества, которые наш организм смог получить, принять и переработать из еды - белки, углеводы, жиры, витамины, минералы, то есть необходимые макро и микронутриенты. То есть питание, это, по сути, еда нашего организма.
Когда мы что-либо съедаем, наш организм разделяет каждый продукт на его
составляющие, извлекает из пищи все необходимые ему полезные вещества для использования в своих функциях: строительной, защитной, иммунной, транспортной, коллаген и многих других.
Большинство людей строя свой рацион питания не думают о том, какую питательную
ценность несут продукты, которые он ест. Они выбирают еду по принципу того, что
кажется им вкуснее или привлекательнее. Но не всегда то, что кажется вкусным нам
является полезным для нашего организма.
С едой мы должны получать все необходимые питательные вещества для того, чтобы в
организме не было их дефицита, при этом, не ощущая чувства голода. Вы можете съесть
большую порцию пищи и чувствовать себя сытым, но организм при этом может
испытывать недостаток полезных веществ, если вы не учитываете питательную ценность
блюд, которые едите.
Важно строить свой рацион питания таким образом, чтобы организм получал
необходимое ему количество белков, жиров, углеводов, минералов, и других
необходимых для жизни нутриентов.
Количество этих полезных веществ определить довольно сложно, поэтому необходимо постоянно иметь сбалансированный рацион питания на каждый день! Думать не только о внешнем виде еды и о том, чтобы она была свежая, но и о ее составе, мысленно научиться понимать какое количество макро- и микронутриентов поступает в организм.
В нашем фитнес-клубе любой тренер даст бесплатную консультацию по правильному питанию и при необходимости распишет подробно как строить свой рацион питания правильно.