Три полезные привычки, которые помогают разогнать метаболизм

Начинается весна, и наше тело перестраивается. Сейчас самое удачное время для того, чтобы начать тренироваться и обзавестись полезными привычками, которые помогут ускорить метаболизм

 

Больше двигаться

При малоактивном образе жизни организм начинает потреблять меньшее количество калорий, и все обменные процессы начинают замедляться. Чтобы этого не произошло, старайтесь как можно больше двигаться в течение дня, начиная с 10 000 шагов. Вы можете совершать прогулки на улице или воспользоваться кардио-зоной в нашем фитнес-клубе, где вы сможете выбрать наиболее подходящий именно вам тренажер: беговую дорожку, велотренажер, эллипс или степпер.

 

Высыпаться

Все знают о пользе сна, но важным является не столько количество часов, которые вы спите, сколько само качество сна. При недостатке сна организм испытывает стресс, что может привести не только к депрессии и болезням, но и к снижению скорости обмена веществ и, как следствие, к набору лишнего веса.

Постарайтесь следовать режиму, ложиться спать до 22 часов и вставать в 5-6 часов утра, так как именно это время соответствует биоритмам нашего организма. Наукой доказано, что каждый час сна до полуночи заменяет несколько часов сна.

 

Есть достаточное количество белка

Не менее полезной является и привычка употреблять в пищу достаточное для организма количество качественного белка, как растительного, так и животного происхождения. Растительный белок наш организм усваивает не целиком, только на 70-80%, но переварить его организму легче, чем животный. Такой белок содержат в себе следующие продукты: орехи, бобовые, грибы, овощи, фрукты, сухофрукты, крупы, водоросли.

Животный белок также полезен для здоровья. Его употребление дает чувство сытости, и он хорошо усваивается организмом – больше, чем на 90%.

В вашем рационе питания обязательно должны присутствовать:

- качественное мясо животных, которые были выращены в естественных условиях, без гормонов и антибиотиков,

- мясо диких животных,

- яйца и мясо птицы,

- натуральные молочные продукты,

- рыба.

При употреблении белка также усиливается обмен веществ, который достигается за счет термического эффекта, который наиболее высокий именно от потребления белковых продуктов.

Следуйте этим несложным правилам, и желанные результаты не заставят себя долго ждать!

 

8 (499) 110-03-05📞